Tennis – en fartfylld bollsport!
Tennis är en populär racketsport som spelas av många inom tävlingar eller privat som hobbysport. Sporten kommer ursprungligen från England och spelades till en början endast utomhus. Idag finns det både inomhusbanor och utomhusbanor att spela på.
Fördelar med att spela tennis
Att spela tennis kan vara fysiskt krävande, men tennis ger en riktigt god kondition och styrka som byggs upp med tiden. Tennis ger även en bättre koordination och är mycket bra för blodcirkulationen. Det inte många kanske tänker på, är att tennis inte bara tränar den fysiska kroppen. Denna unika racketsport övar även sinnet och ger en bättre mental styrka. När man spelar tennis kräver sporten full koncentration och snabb reaktionsförmåga samt stimulerar till kreativa lösningar. Det finns många bevis på att tennis kan förbättra hälsan och hjälper till att hålla kroppen i trim. Tennis är ett bra sätt att hålla fettförbränningen igång på en effektiv nivå med varierande rörelsemönster.
En annan sport som liknar tennis är padel. Sporten är en hybridsport mellan tennis och squash och besöker man https://padelnest.se/sv/ kan man få bra tips på padelracketar, bollar, väskor och andra smarta tillbehör!
Tips när man spelar tennis
Ska man bli en riktigt bra tennisspelare, är det viktigt att även stärka benmuskler och armar på gymmet regelbundet. Att träna på gymmet ger ett effektivare tennisspel, men skyddar även lederna bättre med mer muskelmassa. När man använder ett tennisracket, ska man tänka på att rotationen i slaget är viktig när man träffar bollen. Risken finns annars att man slår rätt ut och får ont i armen som resultat. Tennis kräver inte superavancerade kläder, men skorna är mycket viktiga i en tennisutrustning. Man springer mycket fram och tillbaka på tennisbanan och belastar fötter och leder en hel del. Då kan riktigt bekväma tennisskor avlasta både fötter och leder. Något som är viktigt att tänka på som nybörjare, är att inte kasta upp bollen för högt i en serve. Det brukar räcka med att ha ett lägre uppkast och då blir det lättare att skapa ett bra slag. Kläder på tennisbanan innebär för det mesta shorts och tröja och det finns många bekväma tenniskläder med tyg som som andas och är bekväma.
När man väljer ett tennisracket går man efter ålder och kroppslängd. Ett tennisracket kan vara både tyngre och lättare i olika varierande modeller. Ett rackets vikt kan påverka kontroll, stabilitet, kraft och skaderisk. Ett tyngre tennisracket på över 300 gram rekommenderas till de mer erfarna tennisspelarna som klarar mer kraft i en serve. Kvinnors tennisracket bör ligga kring 274 gram och män kan klara kring 300 gram. Storleken på ett tennisracket bestäms kring ett diagram anpassat för olika åldrar och kön. Man brukar tala om träffytan på ramen när man bestämmer storlek som passar till en individ. Det finns även tennisracketar anpassade till barn där man, precis som till vuxna, anpassar en tennisracket till kroppslängd och ålder. Ett racket med stor ram är bra till en nybörjare då det på så sätt är lättare att träffa bollen. Tennis är en rolig sport som passar alla åldrar, men man ska alltid tänka på rätt teknik för att inte överbelasta kroppen.