Att spela tennis kan låta som en relativt enkel sport, men sanningen är att den är mycket mer krävande än man kan tro. För det första är det viktigt att ha en väldigt bra kondition och för det andra gäller det att kunna bemästra diverse tekniker.

Funderar du på att börja spela tennis eller har du kanske spelat ett tag, men helt enkelt vill bli bättre och utvecklas? Kul! Det finns en massa knep och tips som man kan använda sig av för att bli bättre på tennisplanen. Här har vi listat några saker som du kan ta till dig och kanske även använda nästa gång det är dags att spela!

Kraften ligger i rotationen

Det är mycket viktigt att du ser till att få in en bra rotation i armen när du ska slå. Det är nämligen just från rotationen som du kommer få till den mesta kraften. Ett vanligt nybörjarmisstag är att man bara använder sig av armen för att slå. Det i sin tur leder till att man får en sämre kraft. Du kan även orsaka problem som t.ex. ont i armbåge eller axel.

Träning utanför planen

Det är inte bara på tennisplanen som du ska träna för att bli en bättre spelare. Utanför planen finns det en hel del saker som du också kan ta till. Du behöver t.ex. se till att du är väldigt rörlig och därför är stretchingövningar väldigt bra. God kondition är också viktigt. Ut och spring eller skaffa dig en crosstrainer så kan du träna kondition när som helst.

Springa fram eller stå kvar?

Många tror att det alltid är en bra idé att springa mot mitten av planen, men så är inte alltid fallet. Ofta beror det på om du eller motståndaren försöker att pressa ut varandra. Här är det dock viktigt att du känner efter. Märker du att det är din motspelare som har kontroll över spelet ska du naturligtvis inte parkera dig på kanten av planen.

Har valet av skor någon betydelse för spelet?

Både ja och nej. Naturligtvis kommer du att kunna spela bättre om du har ett par anpassade och riktigt bra skor på dig än om du skulle försöka spela i kostymskorna, eller hur? Välj ett par skor som du tycker känns stabila och detta även i sidled, vilket är extra viktigt. Joggingskor kan absolut fungera, men i många fall kan vanliga joggingskor leda till att man stukar fötterna.

Det här är naturligtvis bara några få knep som du kan använda dig av för att bli bättre. På internet kan du hitta mängder av olika guider och tips från professionella tennisexperter. För att bli bättre måste man se till att öva mycket, men genom att även läsa sig till kunskap kan man komma lång.

Tennis är, trots vad många kan tycka, en fysiskt krävande sport och det krävs hård träning för att orka spela i högt tempo. Om du dessutom vill bli riktigt bra så bör man också lägga i en extra växel! Ett exempel på detta är den svenska tennisstjärnan Björn Borg. Han hoppade faktiskt av skolan redan vid 15 års ålder för att fokusera helt på att bli världens bästa tennisspelare. Nu är väl 15 år lite väl tidigt, men att avsätta extra tid för träningen är nog aldrig fel om man vill bli riktigt duktig!

För att bli duktig krävs uthållighet, rörelseförmåga, kondition och så klart även styrka. När man kokar ner detta så märker man ändå att det viktigaste är just styrka. Det krävs muskler för att kunna reagera snabbt, och därför är det nog där man borde börja – man bör bygga upp en god grundfysik i kroppen. Här kan man egentligen börja hur man vill med enklast är nog att börja med diverse övningar med olika redskap, så som skivstänger, eller framför allt – hantlar! Det som är smidigt med hantlar är att de är enkla att använda, de tar inte mycket plats, så de är enkla att förvara även hemma för snabba, effektiva träningspass. Just därför så kan du faktiskt handla hem hantlar här, och använda dagligen till enklare övningar som tränar biceps och triceps. Det finns massvis med tips på övningar runt om på internet. Gå bara in på Youtube och sök, antingen på svenska eller engelska, så kommer du att hitta inspiration, tips och konkreta träningspass.

Armträning i all ära, men glöm inte att träna andra delar av kroppen. Det krävs goda muskler vid knäna, för att kunna klara av de snabba stoppen som det ofta är i tennis. Här är ovannämnda skivstänger bra, men även olika maskiner på gym funkar fint, såsom benpress, leg curl och liknande. Men du kan så klart även här använda dig av hantlarna! Till exempel så kan du göra squats och använda dina hantlar som vikt, eller så kan du göra höftlyft och använda hantlarna som tyngd även där.

Slutligen, om ditt intresse är väldigt stort, så bör man ju så klart också ta lektioner i tennis, och det svenska Tennisförbundet har säkerligen massvis med tips om var du kan vända dig för att hitta en tränare i närheten av där du bor!

 

 

Tennis är en sport som har varit populär sedan starten år 1873. Tennis startade i England, Storbritannien. Anledningen till varför tennisen startades var för att man ville ha en utomhusaktivitet som kunde spelas av båda könen. Det fanns få sporter under senare delen av 1800-talet där både männen och kvinnorna deltog. Det var oftast männen som utövade sport, idrott ansågs inte vara lämpligt för kvinnor. Tennis var däremot en sport för alla.

Därför fick folket snabbt upp intresset för sporten och den fick en otrolig spridning. Redan 1877 spelades det första mästerskapet i Wimbledon. Inom tennis utvecklades grand slam som är flera olika turneringar i en tävling. Spelets regler har även förändrats under årets gång, tiebreak infördes år 1970, för att lättare kunna beräkna spelets längd.

Inom tennisen kan man spela både dubbel och singel spel där man spelar en mot en i singel och två mot två i dubbel. År 1980 ersattes de tidigare träraketen med nya lättare rackett i grafit, detta ökade spelaren chanser till hårdare och bättre servar. Den första kvinnan som vann i en tennisfinal och gjorde detta år 1884, hette Maud Watson.

Genom åren har tennisen fått fram riktigt stora svenska tennis stjärnor som exempelvis Björn Borg, Mats Wilander, Joacim Pim Pim Johansson, Thomas Johansson och Jonas Björkman. På damsidan finns det Johanna Larsson och Rebecca Pettersson. I utlandet är tennisen mer populär med fler kända personer som spelar än i Sverige. Kända tennisspelare i utlandet är bland annat Serena och Venus Williams, Maria Sharapova, Caroline Wosniacki, Roger Federer, Rafel Nadal, John McEnroe och Novak Djokovic. Serena Williams är den spelare som har vunnit flest grand slam titlar på damsidan, hon har hela 23 titlar.

Tennis är en sport som egentligen kan hålla på hur långe som helst. Den längsta tennismatchen som någonsin spelats varade i totalt 11 timmar och 5 minuter, den spelades under två dagar eftersom matchen bröts på natten eftersom det blev för mörkt, detta var 2010. Den längsta matchen som varat innan det, skedde år 1982, då den varade i hela 6 timmar och 22 minuter. Det längsta setet i ett game skedde också 2010 med samma spelare som stod för den längsta matchen. Detta set varade i hela 8 timmar och 11 minuter. Tennis spelas ofta på grus men kan även spelas på gräs. Den kan spelas inomhus i en arena och även på en utomhusarena med tak.

Om du vill lära dig spela tennis, men känner att du inte har råd med all utrustning och utbildning som krävs, kan du ta ett lån och då får du undersöka vilken bank som har det bästa blancolånet, som gör att du kommer kunna ta ett lån för att köpa all utrustning och betala för kurserna för att lära dig spela.

Det viktigaste man har i tennis är självklart racketen. Från början när tennis var en helt ny sport på omkring 1300-talet, så fanns inga racketar. Istället spelade man med händerna och en tid senare, med handskar. Dock kan man förstå att spela tennis med bara händer inte är den bästa idén. Har man aldrig fått handblåsor tidigare, så kommer man definitivt få det då.

Det första tennisracketen

Hursomhelst, efter ca 200 år förstod tennisspelare att man skulle behöva något mer slagkraftigt att använda sig av. Därmed gjorde tennisracketen sitt intåg. På 1500-talet var det gjort av trä men under 1800-talets mitt så uppdaterades både form och material till det moderna tennisspelandet. Det var dock inte förrän på 1900-talets senare del som racketen började tillverkas i kompositmaterial för att klara smashar och smällar. Tennisen blev nämligen mer “aggressiv” och hårdhänt. Hårda slag och ett snabbare spel är kännetecken för vår nutida tennis.

Material

Det är ganska intressant att se vad man använde förr i tiden för att tillverka sportredskap och annat. Oavsett vad man talar om, så brukar historisk tillverkning, oavsett om det gäller racketar eller vanliga barnvagnar, m.m. alltid förvåna när man ser vilka material de skapades av.

Träracketar har varit dominerande ända fram till 80-talet. Dock mixade man olika träslag och racketen var ofta ganska tung. Faktum var att det var riktigt fina träslag som användes i tillverkningen – mahogny, ask, ek och valnöt m.fl. Detta gjorde som sagt att de var tyngre och att slagytan inte var av samma storlek som idag. Numera har man tennisracketar i kompositmaterial med en betydligt större slagyta som lämpar sig för hårda och skarpa slag.

Kompositmaterialet som syns i moderna tennisracketar är av härdplast och kolfiber. Det förekommer också små delar av glasfiber och kevlar, titan och bor. Detta har haft stora fördelar på racketars vikt, eftersom de nu väger nästan hälften så mycket som tidigare – oftast inte mer än 250 gram.

Strängar av tarmar

Ja, du läste rätt! Från början och ända fram till mitten på 1900-talet spelade man tennis med racketar som hade strängar av får- eller kotarmar. Det torkas, tvinnas och poleras sedan för att utgöra slagyta på ett tennisracket. Kanske detta får dig att vilja undvika att någonsin ta i ett tennisracket igen, men faktum är att detta material är otroligt slitstarkt. Idag är det dock inte längre tarmar som utgör strängarna, utan syntetmaterial som nylon och liknande.

Björn Borg och McEnroe i all ära, men det finns även äldre grabbar som har givit tennisen det goda ryktet den har. Dessa herrar innefattar bland andra fransmannen René Lacoste som dessutom har utvecklat ett av världens mest kända sportmärken med kläder – Lacoste. Han kom senare att kallas för “Krokodilen” på grund av den lilla gröna loggan i samma form som han satte på sina tenniströjor.

De fyra musketörerna

René Lacoste var en av dåtidens 4 musketörer som de kallades – de fyra stjärntennispelarna Jean Borotra, Jacques Brugnon, Henri Cochet och… René Lacoste. Dessa var de fyra franska legenderna på tennisplanen som helt dominerade europeisk tennis. Alla har senare fått en plats i International Tennis Hall of Fame.

Renés tennishistoria

Lacoste började spela tennis redan som 15-åring. Dock var hans slagteknik ingen höjdare utan han blev istället duktig genom att ha en enorm disciplin och en fullkomlig strategi för själva tennisspelet. Det var också på det sättet han skördade sina framgångar. Man kan tänka sig att denna enorma disciplin kom från hans far som inte alls tyckte att sonens intresse var en vidare värst bra idé. Istället ställde han ett ultimatum till René som lydde; “Har du inte blivit en storspelare inom 5 år så får du sluta”. I annat fall skulle sonen ta ett normalt arbete. René gick med på ultimatumet och satsade allt han hade. Vi vet ju alla hur det gick – bra med andra ord. Inom 5 år var han en av de bästa tennisspelarna i världen och tjänade storkovan. Han hade en utmärkt instruktör som även gjorde sitt till – Henri Darsonval.

Renés teknik

René Lacoste hade en mycket säregen teknik för att krossa sina motståndare. Han kartlade alla deras svagheter och styrkor in i minsta detalj för att komma åt deras Akilleshälar. Anteckningsböckerna för dessa motståndare var fyllda upp till bredden och hela tennisspelet blev anpassat därefter. Hur René lyckades sno åt sig alla titlar och vinster var en gåta, men han gjorde allt, från att skapa tvistade servrar inför vissa motståndare som att distrahera dem under matchen på andra sätt. Han var således inte särskilt omtyckt av sina motståndare som ansåg att han fuskade sig fram, trots att detta inte var fusk.

René som affärsman

Under tenniskarriären tyckte René att kläderna han använde inte var särskilt bra. Detta gjorde att han utvecklade egna tenniströjor som fortfarande är toppmoderna. Idag finns det även skor och andra kläder i Lacostes kollektioner. Han skapade dessutom en utmärkt bollautomat för att träna flygande bollar i olika höjder och med olika sving. För utom detta så tillverkade han ett fenomenalt tennisracket som kom att användas av andra storspelare. René skulle säkerligen ha kunnat vara involverad i betydligt fler saker, och hade han levt idag skulle han möjligtvis vara en del av den nya vätgasbilen eller den fiffiga elcykeln.